Korcsolya szakkör

-          a ruha legyen kényelmes
-          fedje be az egész testet (így a horzsolások elkerülhetők)
-          ne akadályozza a mozgást
-          kesztyű kiválasztása (használata kötelező balesetvédelmi szempontból)

Megtanuljuk a korcsolyát felvenni, felállni, járni benne a talajon.

Mindig végzünk bemelegítő gyakorlatokat, előkészítve a jégre lépést. Ezeket a palánkkal szembe fordulva tesszük, arra támaszkodva:

Korcsolya oktatás lépései

I.   rész

Az alapok lerakása

Elsődleges feladat a jégbiztonság megszerzése, majd az alapfokú korcsolyázó elemek elsajátítása.

1. jégre lépés

Mindig egyenként, segítséggel történik. Kapaszkodás a palánkba, ismerkedés a jéggel. Csúszkálások, lépegetések a palánkba kapaszkodva két kézzel, majd oldalra fordulva egy kézzel támaszkodva haladás előre. Ha ez már jól megy, lehet próbálkozni a támasz nélküli csúszásra, lépésre.

2. Esési technikák és felállás

Cél az optimális súlyelosztással a sérülések megelőzése (törés, agyrázkódás). A fejet védeni kell az ütközéstől, ezért azt mindig behajtjuk. Nem árt védő sisakot viselni, felállni legkönnyebben térdelésből lehet.

3. Megállások

Cél bármilyen helyzetben tudjon megállni a jégen. Már tudunk haladni a jégen, de meg is kell állni szükség esetén. Erre a hóeke és a T fékezést tanítjuk. Bármelyik elsajátítása megfelel. 

4. Alapgyakorlatok 

-          lépésben halad, lendületben páros lábon csúszik (lép, lép, lép, csúszik)
-          váltott lábon haladva korcsolyázik
-          guggolás, felálláscsúszás közben
-          szlalom két lábon, egy lábon
-          alacsony akadályok átlépése
-          láblendítéssel magasabb akadály átlépése
-          haladás egy lábon, taps a térd alatt
-          húzások, tolások 

5. Játékos feladatok

-          gyűjtés (kényszerítő feladat guggolás, megállás gyakorlására)
-          váltó verseny vagy sorverseny (megállás, lehajolás, elindulás, haladás gyakorlására)
-          húzó és toló versenyek

Ezen elemek elsajátítása adja meg a lehetőséget a haladó szint tanulásához. 

Szőke Andrea
  szakkörvezető